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IKASTAROAK tai-chi

tai-chi

TAI-CHI

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Programa dirigido a personas sin límite de edad.


Objetivo:

Desarrollo de una educación física global, a través de la práctica del Tai Chi Chuan, Chi Kung y Yi Chuan.

Toma de conciencia corporal.

Mejorar el tono muscular y la circulación sanguínea.

Mejorar la movilidad funcional de todas las articulaciones, la coordinación y el ritmo.

Comprensión de un grupo o grupos de ejercicios, para su correcta ejecución, de forma individual o colectiva, de forma autónoma.


Contenido:

Aprendizaje de la "Secuencia"(1) de 8, 16 o 24 movimientos de TAI JI QUAN, estilo Yang (En función de duración del curso).

Ejercicios de calentamiento y preparación.

Ejercicios de flexibilidad, fuerza, resistencia y movilidad articular.

Ejercicios estáticos y dinámicos de cada una de las técnicas de la secuencia.

Métodos complementarios, basados en la gimnasia tradicional China, estiramientos, automasaje y relajación.


Metodología:

Como punto de partida se utiliza una secuencia de Tai Chi Chuan del estilo Yang, de 8, 16, o 24 movimientos, resumidas por la IWUF (Federación Internacional de Wuzhu-Artes marciales chinas) y distintos trabajos de Chi Kung y Yi Chuan.

A partir de aquí se organizan las sesiones, con un aumento progresivo de las "cargas" y un equilibrio entre el esfuerzo y la recuperación. Con evaluación continua de la evolución del grupo.

Las sesiones comenzarán con ejercicios de calentamiento y estiramiento.

A continuación se harán ejercicios concretos enfocados a cada una de las técnicas a desarrollar.

Para terminar se unirán las técnicas aprendidas y por último habrá un tiempo para la relajación, automasaje y estiramientos.









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